johnhsu 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:28:43 | 05:43/km

日期: 2018-11-28 06:35 - 地點: 板體 - 平均心率: 164 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5382 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'36" / 05'31" / 05'52" / 05'54" / 05'37" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'05")

1002 / 1002

182 / 97

2

05'34"

(11'11")

05'31"

1008 / 2010

189 / 95

3

05'52"

(17'03")

05'49" (+00'18")

1006 / 3017

186 / 92

4

05'54"

(22'57")

05'52" (+00'21")

1002 / 4020

188 / 90

5

05'37"

(28'34")

05'34" (+00'03")

1006 / 5027

190 / 93

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

田徑比賽第一天，第一場就是男子10000M比賽，可惜要上班沒辦法看😜👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黎淑娟, Jt Yang 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 午安😊

2018-11-28 11:07 ·

1 個人推

張秀雲晚安運動愉快

2018-11-28 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'52"	00:16'59"
4	05'54"	00:22'53"
5	05'37"	00:28'30"
5.0	08'39"	00:28'43"

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