陳小夫 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳小夫桃園
ID 370722

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10.0 km | 01:00:23 | 06:02/km

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-12-01 14:24 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'00")

05'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'36")

05'35"

1000 / 3000

4

05'41"

(23'18")

05'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'01")

05'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳小夫

·

賽前宣言: 受傷後復出跑

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'37"	00:12'00"
3	05'36"	00:17'36"
4	05'42"	00:23'18"
5	05'43"	00:29'01"
6	05'53"	00:34'54"
7	05'49"	00:40'43"
8	06'03"	00:46'46"
9	05'56"	00:52'42"
10	06'09"	00:58'51"
10.3	04'45"	01:00'23"

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