張瑯 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯基隆
ID 48447

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:03 | 07:12/km | 第1半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:32:03
總名次	225 / 671
分組名次	182 / 454
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:35'25" (+01'20")

15 km

(01:46'35")

00:37'05" (+03'00")

01:15'12" (+05'42")

20 km

(02:24'42")

00:38'07" (+04'02")

Finish

(02:32:03)

日期: 2018-12-01 14:12 - 地點: 新北市三重區二重疏洪運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

998 / 998

2

06'32"

(13'02")

06'31" (+00'01")

1002 / 2001

3

06'54"

(19'56")

06'56" (+00'26")

994 / 2995

4

06'39"

(26'35")

06'37" (+00'07")

1004 / 4000

5

07'26"

(34'01")

07'28" (+00'58")

995 / 4995

展開計圈分析

基隆

張瑯

·

基隆

張瑯

·

基隆

張瑯

·

基隆

張瑯

·

賽後評分: 補給還好
給 3 星

12月累積里程 : 263.39 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

黃進發和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'57"	00:19'59"
4	06'36"	00:26'35"
5	07'30"	00:34'05"
6	07'06"	00:41'11"
7	06'42"	00:47'53"
8	07'24"	00:55'17"
9	06'51"	01:02'08"
10	07'22"	01:09'30"
11	07'04"	01:16'34"
12	07'00"	01:23'34"
13	07'43"	01:31'17"
14	07'29"	01:38'46"
15	07'49"	01:46'35"
16	07'54"	01:54'29"
17	07'01"	02:01'30"
18	07'42"	02:09'12"
19	08'26"	02:17'38"
20	07'04"	02:24'42"
21	06'53"	02:31'35"
21.1	06'13"	02:31'56"

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朋友動態

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