Shih Chuan Wang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

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Shih Chuan Wang

124.0 km | 00:43:20 | 00:20/km | 第6馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-金門站

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:00'00"

Finish

(00:43:20)

日期: 2018-12-01 18:11 - 地點: 金門 - 平均心率: 128 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 7766 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14"

1007 / 1007

180 / 105

2

05'29"

(10'46")

05'28" (+00'14")

1002 / 2010

181 / 100

3

05'51"

(16'37")

05'47" (+00'33")

1008 / 3019

181 / 94

4

05'52"

(22'29")

05'50" (+00'36")

1004 / 4024

176 / 97

5

05'33"

(28'02")

05'30" (+00'16")

1008 / 5032

179 / 101

展開計圈分析

夸父追日-金門場第四棒

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 跑錯路⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.24 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Shih Chuan Wang, 陳榮興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'32"	00:10'45"
3	05'48"	00:16'33"
4	05'55"	00:22'28"
5	05'30"	00:27'58"
6	05'47"	00:33'45"
7	05'33"	00:39'18"
7.7	05'23"	00:43'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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