Julia Ting 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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11.5 km | 01:19:12 | 06:53/km

2018 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2018-12-02 07:00 - 地點: 八里十三行博物館 - 天氣: 22C - 平均心率: 153 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'58")

06'35"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'43")

06'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'26")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'08")

06'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👊

賽後評分: 天氣涼涼的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carrie Liu 和鐘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'35"	00:13'58"
3	06'45"	00:20'43"
4	06'44"	00:27'27"
5	06'42"	00:34'09"
6	07'07"	00:41'16"
7	06'55"	00:48'11"
8	06'44"	00:54'55"
9	07'31"	01:02'26"
10	07'42"	01:10'08"
11	06'57"	01:17'05"
11.3	06'30"	01:19'12"

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