許以恆 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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15.0 km | 01:41:16 | 06:45/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40"

1000 / 2000

3

06'37"

(18'04")

06'37" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'46")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'32")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～！

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.95 km

母子鱷魚 Y拖三代軍綠累積 : 173.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	06'38"	00:18'04"
4	05'43"	00:23'47"
5	05'45"	00:29'32"
6	05'57"	00:35'29"
7	06'33"	00:42'02"
8	06'15"	00:48'17"
9	06'00"	00:54'17"
10	06'47"	01:01'04"
11	07'23"	01:08'27"
12	07'14"	01:15'41"
13	09'03"	01:24'44"
14	07'52"	01:32'36"
15	06'39"	01:39'15"
15.4	05'40"	01:41'17"

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