Apple Leong 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Apple Leong 澳門
ID 302494

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第1半馬

2018澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+01'37")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:29'53"

15 km

(01:32'16")

00:30'53" (+01'00")

01:02'40" (+01'17")

20 km

(02:04'03")

00:31'47" (+01'54")

Finish

(02:12:59)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'12")

06'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'19")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'10")

05'51"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'28")

06'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Apple Leong

·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.73 km

ASICS lady tart her zeal 5 累積 : 31.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'07"	00:13'13"
3	06'07"	00:19'20"
4	05'52"	00:25'12"
5	06'18"	00:31'30"
6	05'51"	00:37'21"
7	05'55"	00:43'16"
8	06'08"	00:49'24"
9	05'58"	00:55'22"
10	06'01"	01:01'23"
11	05'52"	01:07'15"
12	05'53"	01:13'08"
13	06'09"	01:19'17"
14	06'07"	01:25'24"
15	06'52"	01:32'16"
16	07'24"	01:39'40"
17	05'58"	01:45'38"
18	06'13"	01:51'51"
19	06'11"	01:58'02"
20	06'01"	02:04'03"
21	06'11"	02:10'14"
21.5	06'01"	02:13'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km