Allen Wang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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11.5 km | 01:34:18 | 08:12/km

2018 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2018-12-02 07:05 - 地點: 八里海岸 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'21")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'27")

08'12" (+01'19")

1000 / 2000

3

09'27"

(25'54")

09'27" (+02'34")

1000 / 3000

4

07'01"

(32'55")

07'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'04"

(40'00")

07'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

試試新跑鞋

賽前宣言: 團報

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.19 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 589.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Wang, Elsie Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'12"	00:16'27"
3	09'28"	00:25'55"
4	07'01"	00:32'56"
5	07'04"	00:40'00"
6	09'03"	00:49'03"
7	10'03"	00:59'06"
8	06'53"	01:05'59"
9	08'48"	01:14'47"
10	07'04"	01:21'51"
11	06'58"	01:28'49"
11.7	08'09"	01:34'18"

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