李宏文 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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10.0 km | 01:18:19 | 07:49/km

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2018-12-02 06:45 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'03")

06'54" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'18")

07'14" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'44")

07'26" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'46"

(36'30")

07'46" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝宗晉, 許小彤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'54"	00:14'03"
3	07'15"	00:21'18"
4	07'26"	00:28'44"
5	07'47"	00:36'31"
6	09'09"	00:45'40"
7	08'09"	00:53'49"
8	10'42"	01:04'31"
9	07'24"	01:11'55"
10	05'59"	01:17'54"
10.1	05'12"	01:18'19"

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