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    andrew ng 新界
    ID 36798
    60 位追隨者
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    andrew ng
    半馬 | 01:37:12 | 04:36/km | 第10半馬
    ASICS 大埔半馬 2018
    官方成績
    日期2018-12-02
    成績01:37:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'21")
    		00:22'21"00:45'19"
    10 km(00:45'19")
    		00:22'58" (+00'37")
    15 km(01:08'40")
    		00:23'21" (+01'00")00:47'19" (+02'00")
    20 km(01:32'38")
    		00:23'58" (+01'37")
    Finish(01:37:12)

    日期: 2018-12-02 08:01 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'04"  (02'04")
    		04'09"500 / 500
    2
    02'09"  (04'13")
    		04'18" (+00'09")500 / 1000
    3
    02'10"  (06'24")
    		04'21" (+00'12")500 / 1500
    4
    02'15"  (08'40")
    		04'31" (+00'22")500 / 2000
    5
    02'18"  (10'58")
    		04'36" (+00'27")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'15"  (13'14")
    		04'31" (+00'22")500 / 3000
    7
    02'13"  (15'28")
    		04'27" (+00'18")500 / 3500
    8
    02'13"  (17'41")
    		04'26" (+00'17")500 / 4000
    9
    02'19"  (20'00")
    		04'38" (+00'29")500 / 4500
    10
    02'20"  (22'20")
    		04'40" (+00'31")500 / 5000
    11
    02'22"  (24'42")
    		04'44" (+00'35")500 / 5500
    12
    02'17"  (27'00")
    		04'34" (+00'25")500 / 6000
    13
    02'10"  (29'10")
    		04'20" (+00'11")500 / 6500
    14
    02'14"  (31'24")
    		04'28" (+00'19")500 / 7000
    15
    02'17"  (33'42")
    		04'35" (+00'26")500 / 7500
    16
    02'17"  (36'00")
    		04'35" (+00'26")500 / 8000
    17
    02'28"  (38'29")
    		04'57" (+00'48")500 / 8500
    18
    02'15"  (40'44")
    		04'30" (+00'21")500 / 9000
    19
    02'16"  (43'00")
    		04'32" (+00'23")500 / 9500
    20
    02'17"  (45'18")
    		04'34" (+00'25")500 / 10000
    21
    02'31"  (47'49")
    		05'03" (+00'54")500 / 10500
    22
    02'14"  (50'04")
    		04'28" (+00'19")500 / 11000
    23
    02'18"  (52'22")
    		04'37" (+00'28")500 / 11500
    24
    02'19"  (54'42")
    		04'39" (+00'30")500 / 12000
    25
    02'17"  (57'00")
    		04'34" (+00'25")500 / 12500
    26
    02'16"  (59'16")
    		04'32" (+00'23")500 / 13000
    27
    02'17"  (01:01'34")
    		04'35" (+00'26")500 / 13500
    28
    02'21"  (01:03'56")
    		04'43" (+00'34")500 / 14000
    29
    02'23"  (01:06'19")
    		04'46" (+00'37")500 / 14500
    30
    02'20"  (01:08'39")
    		04'40" (+00'31")500 / 15000
    31
    02'19"  (01:10'59")
    		04'39" (+00'30")500 / 15500
    32
    02'20"  (01:13'19")
    		04'40" (+00'31")500 / 16000
    33
    02'18"  (01:15'37")
    		04'37" (+00'28")500 / 16500
    34
    02'20"  (01:17'57")
    		04'40" (+00'31")500 / 17000
    35
    02'36"  (01:20'34")
    		05'12" (+01'03")500 / 17500
    36
    02'25"  (01:22'59")
    		04'50" (+00'41")500 / 18000
    37
    02'21"  (01:25'20")
    		04'42" (+00'33")500 / 18500
    38
    02'21"  (01:27'42")
    		04'43" (+00'34")500 / 19000
    39
    02'22"  (01:30'04")
    		04'44" (+00'35")500 / 19500
    40
    02'33"  (01:32'38")
    		05'07" (+00'58")500 / 20000
    41
    02'21"  (01:34'59")
    		04'43" (+00'34")500 / 20500
    42
    02'11"  (01:37'11")
    		04'29" (+00'20")489 / 20989
    賽前宣言: 全力以赴
    賽後評分: 路雖然窄多灣，但路管很不錯，工作人員很讚
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 235.53 km adidas adios 3 deep blue 累積 : 326.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    聰少, 蝸牛達人 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'14"00:04'14"
    204'27"00:08'41"
    304'34"00:13'15"
    404'27"00:17'42"
    504'39"00:22'21"
    604'40"00:27'01"
    704'24"00:31'25"
    804'36"00:36'01"
    904'44"00:40'45"
    1004'34"00:45'19"
    1104'46"00:50'05"
    1204'38"00:54'43"
    1304'34"00:59'17"
    1404'40"01:03'57"
    1504'43"01:08'40"
    1604'39"01:13'19"
    1704'39"01:17'58"
    1805'02"01:23'00"
    1904'43"01:27'43"
    2004'55"01:32'38"
    21.004'36"01:37'12"

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