10.7 km | 00:50:16 | 04:40/km日期: 2014-04-16 19:07 - 地點: 麗山國中甜甜圈 - 天氣: 開始變熱~ - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'17" / 04'46" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'31" / 04'27" / 04'11" / 04'54" / 04'36" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'16") | 507 / 507 |
| 2 | | 05'07" (+01'00") | 516 / 1024 |
| 3 | | 04'49" (+00'42") | 503 / 1528 |
| 4 | | 04'39" (+00'32") | 501 / 2029 |
| 5 | | 04'39" (+00'32") | 507 / 2536 |
| 6 | | 04'31" (+00'24") | 507 / 3044 |
| 7 | | 04'29" (+00'22") | 515 / 3560 |
| 8 | | 04'35" (+00'28") | 501 / 4061 |
| 9 | | 04'35" (+00'28") | 522 / 4583 |
| 10 | | 04'34" (+00'27") | 516 / 5100 |
| 11 | | 04'30" (+00'23") | 510 / 5611 |
| 12 | | 04'33" (+00'26") | 504 / 6115 |
| 13 | | 04'22" (+00'15") | 507 / 6622 |
| 14 | | 04'31" (+00'24") | 508 / 7131 |
| 15 | | 04'07" | 526 / 7657 |
| 16 | | 04'13" (+00'06") | 508 / 8166 |
| 17 | | 05'10" (+01'03") | 509 / 8675 |
| 18 | | 04'42" (+00'35") | 512 / 9188 |
| 19 | | 04'35" (+00'28") | 505 / 9693 |
| 20 | | 04'26" (+00'19") | 503 / 10196 |
| 21 | | 05'33" (+01'26") | 507 / 10704 |
| 22 | | 06'40" (+02'33") | 32 / 10736 |
Restart
漸漸完全脫離腳背的陰影，重新的開始練習，
這天人還是一如往昔的多，月亮再度又圓又亮，
體力卻只能慢慢重新開始練習。
經過昨天的基本練習，像是踩滿了檸檬的雙腿只能數次的跑跑停停。目前只能這樣，10k到了就先下來，拉筋、聊天比較實際 ^_^
謝謝JJ的補給幫買~看能不能讓身體加速排除乳酸，恢復正常~~
4月累積里程 : 195.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'46" | 00:10'03" |
| 3 | 04'34" | 00:14'37" |
| 4 | 04'33" | 00:19'10" |
| 5 | 04'36" | 00:23'46" |
| 6 | 04'31" | 00:28'17" |
| 7 | 04'27" | 00:32'44" |
| 8 | 04'11" | 00:36'55" |
| 9 | 04'54" | 00:41'49" |
| 10 | 04'36" | 00:46'25" |
| 10.7 | 05'13" | 00:50'16" |
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