🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

15.0 km | 01:12:14 | 04:48/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 194 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 14128 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'07")

1007 / 1007

191 / 122

2

04'12"

(08'30")

04'09"

1008 / 2016

196 / 122

3

04'27"

(12'57")

04'25" (+00'16")

1004 / 3021

200 / 112

4

04'20"

(17'17")

04'17" (+00'08")

1008 / 4029

200 / 116

5

04'23"

(21'40")

04'22" (+00'13")

1000 / 5030

198 / 114

展開計圈分析

陪跑~台北馬賽前練習

賽前宣言: 台北馬賽前賽

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.65 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Eric Shih 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'09"	00:08'26"
3	04'30"	00:12'56"
4	04'17"	00:17'13"
5	04'26"	00:21'39"
6	04'33"	00:26'12"
7	04'42"	00:30'54"
8	04'41"	00:35'35"
9	04'47"	00:40'22"
10	04'55"	00:45'17"
11	04'52"	00:50'09"
12	04'53"	00:55'02"
13	05'36"	01:00'38"
14	05'02"	01:05'40"
15	04'32"	01:10'12"
15.4	04'43"	01:12'14"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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