3.1 km | 00:23:49 | 07:40/km日期: 2018-12-04 20:46 - 地點: 新莊運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'12" / 07'37" / 08'13" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'36" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'13" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'52" (+00'41") | 100 / 3100 |
才跑3K腳背老地方又痛了起來…為了星期日的台北馬看來得休息一下…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.04 km 
adidas pureboost x element 累積 :
662.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'37" | 00:14'49" |
| 3 | 08'13" | 00:23'02" |
| 3.1 | 07'56" | 00:23'50" |
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