楊豐瑞 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊豐瑞雲林
ID 46971

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62.1 km | 02:55:22 | 21.2 km/h

日期: 2018-12-06 12:55 - 總爬升: 952 m - 地點: 斗六-梅山36彎 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'30"

(01:49'30")

16.98

30854 / 30854

2

01:05'51"

(02:55'22")

28.57

31239 / 62094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 459.60 km

scott addict rc

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Andre Wen, 曾煥壬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.2 %
2	24.2	-0.5 %
3	11.0	-0.5 %
4	25.7	1.3 %
5	31.0	-0.6 %
6	24.3	1.0 %
7	24.2	1.5 %
8	30.3	1.0 %
9	26.3	1.1 %
10	25.4	1.6 %
11	24.0	2.0 %
12	27.5	1.2 %
13	26.5	1.8 %
14	30.0	-1.2 %
15	37.5	-3.3 %
16	24.8	1.8 %
17	20.8	2.7 %
18	22.8	1.7 %
19	13.6	2.9 %
20	18.4	3.7 %
21	14.2	5.6 %
22	12.7	6.9 %
23	11.5	6.1 %
24	11.4	6.1 %
25	10.1	6.7 %
26	9.8	6.9 %
27	9.8	6.7 %
28	9.1	7.9 %
29	9.9	6.6 %
30	9.6	6.8 %
31	4.9	7.4 %
32	33.0	-7.1 %
33	33.3	-7.1 %
34	34.6	-6.9 %
35	34.3	-8.1 %
36	31.0	-6.8 %
37	26.7	-6.7 %
38	30.0	-6.8 %
39	40.9	-6.8 %
40	33.6	-6.0 %
41	33.6	-5.1 %
42	42.4	-5.3 %
43	22.4	-3.0 %
44	4.0	-1.9 %
45	27.1	-1.8 %
46	35.3	-2.6 %
47	30.0	-1.6 %
48	19.1	4.3 %
49	24.2	1.0 %
50	31.0	-1.6 %
51	18.3	-1.1 %
52	22.9	-1.7 %
53	31.9	-1.3 %
54	29.3	-0.7 %
55	28.3	-0.9 %
56	22.1	-1.0 %
57	24.7	-0.7 %
58	22.1	-1.0 %
59	22.2	-0.6 %
60	18.3	1.0 %
61	18.8	1.3 %
62	21.1	-0.5 %
62.1	17.0	1.0 %

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