DonDon Wong 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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9.7 km | 02:13:06 | 13:41/km

日期: 2018-12-07 10:20 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 14'56" / 16'46" / 18'30" / 15'10" / 13'24" / 14'43" / 12'44" / 11'38" / 08'27" / 09'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.07 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	16'46"	00:31'42"
3	18'30"	00:50'12"
4	15'10"	01:05'22"
5	13'24"	01:18'46"
6	14'43"	01:33'29"
7	12'44"	01:46'13"
8	11'38"	01:57'51"
9	08'27"	02:06'18"
9.7	09'27"	02:13'06"

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