黃鈺雯 2018/12/08 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

全馬 | 05:09:57 | 07:20/km | 第8馬

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	05:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+04'47")

01:07'02" (+04'34")

10 km

(01:07'02")

00:31'14" (+00'13")

15 km

(01:38'29")

00:31'27" (+00'26")

01:02'28"

20 km

(02:09'30")

00:31'01"

25 km

(02:41'31")

00:32'01" (+01'00")

01:05'46" (+03'18")

30 km

(03:15'16")

00:33'45" (+02'44")

35 km

(03:55'52")

00:40'36" (+09'35")

01:23'24" (+20'56")

40 km

(04:38'40")

00:42'48" (+11'47")

Finish

(05:09:57)

日期: 2018-12-08 06:29 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'40")

1000 / 1000

06'09"

(13'47")

06'09" (+00'12")

1000 / 2000

06'17"

(20'04")

06'17" (+00'20")

1000 / 3000

07'17"

(27'21")

07'17" (+01'20")

1000 / 4000

08'25"

(35'46")

08'25" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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後段較熱跑得辛苦堅持完賽賽後寺方準備素食園遊會多樣美食小吃供跑者選擇超美味感恩師父慈悲及熱心的志工

賽前宣言: 跑馬祈福！

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WEIYEA, 吳壬豪和其他 25 人說推

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李一郎早安，恭喜完賽，新週愉快

2018-12-10 07:37 ·

1 個人推

吳壬豪恭喜完賽👍

2018-12-10 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'09"	00:13'47"
3	06'17"	00:20'04"
4	07'17"	00:27'21"
5	08'27"	00:35'48"
6	06'04"	00:41'52"
7	06'22"	00:48'14"
8	05'58"	00:54'12"
9	06'19"	01:00'31"
10	06'31"	01:07'02"
11	06'30"	01:13'32"
12	06'18"	01:19'50"
13	05'59"	01:25'49"
14	06'28"	01:32'17"
15	06'12"	01:38'29"
16	06'08"	01:44'37"
17	06'26"	01:51'03"
18	06'13"	01:57'16"
19	06'06"	02:03'22"
20	06'08"	02:09'30"
21	06'19"	02:15'49"
22	06'57"	02:22'46"
23	06'14"	02:29'00"
24	06'20"	02:35'20"
25	06'11"	02:41'31"
26	06'14"	02:47'45"
27	06'46"	02:54'31"
28	06'39"	03:01'10"
29	06'33"	03:07'43"
30	07'33"	03:15'16"
31	07'12"	03:22'28"
32	07'39"	03:30'07"
33	08'44"	03:38'51"
34	08'00"	03:46'51"
35	09'01"	03:55'52"
36	08'01"	04:03'53"
37	08'32"	04:12'25"
38	09'37"	04:22'02"
39	08'33"	04:30'35"
40	08'05"	04:38'40"
41	08'18"	04:46'58"
42	07'41"	04:54'39"
43	10'40"	05:05'19"
43.5	10'06"	05:09'58"