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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    13.0 km | 01:12:06 | 05:32/km
    日期: 2018-12-08 12:28 - 總爬升: 127 m - 地點: 皇者之戰起點＞梅子林＞明星海鮮舫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
    Pace: 05'22" / 05'24" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'24" / 05'40" / 06'12" / 06'02" / 05'19" / 05'37" / 05'24" / 05'24" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'42"  (02'42")
    		05'24" (+00'22")500 / 500
    2
    02'42"  (05'24")
    		05'24" (+00'22")500 / 1000
    3
    02'42"  (08'06")
    		05'24" (+00'22")500 / 1500
    4
    02'42"  (10'48")
    		05'24" (+00'22")500 / 2000
    5
    02'42"  (13'30")
    		05'24" (+00'22")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'41"  (16'11")
    		05'22" (+00'20")500 / 3000
    7
    02'44"  (18'55")
    		05'28" (+00'26")500 / 3500
    8
    02'45"  (21'40")
    		05'30" (+00'28")500 / 4000
    9
    02'40"  (24'20")
    		05'20" (+00'18")500 / 4500
    10
    02'40"  (27'00")
    		05'20" (+00'18")500 / 5000
    11
    02'47"  (29'47")
    		05'34" (+00'32")500 / 5500
    12
    02'37"  (32'24")
    		05'14" (+00'12")500 / 6000
    13
    02'55"  (35'19")
    		05'50" (+00'48")500 / 6500
    14
    02'44"  (38'03")
    		05'28" (+00'26")500 / 7000
    15
    02'53"  (40'56")
    		05'46" (+00'44")500 / 7500
    16
    03'18"  (44'14")
    		06'36" (+01'34")500 / 8000
    17
    03'30"  (47'44")
    		07'00" (+01'58")500 / 8500
    18
    02'31"  (50'15")
    		05'02"500 / 9000
    19
    02'40"  (52'55")
    		05'20" (+00'18")500 / 9500
    20
    02'40"  (55'35")
    		05'20" (+00'18")500 / 10000
    21
    02'49"  (58'24")
    		05'38" (+00'36")500 / 10500
    22
    02'48"  (01:01'12")
    		05'36" (+00'34")500 / 11000
    23
    02'41"  (01:03'53")
    		05'22" (+00'20")500 / 11500
    24
    02'43"  (01:06'36")
    		05'26" (+00'24")500 / 12000
    25
    02'42"  (01:09'18")
    		05'24" (+00'22")500 / 12500
    26
    02'43"  (01:12'01")
    		05'26" (+00'24")500 / 13000
    27
    00'05"  (01:12'06")
    		06'24" (+01'22")13 / 13013
    香港
    Jack Leung
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    Jack Leung
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    上梅子林前，大約已跑7k，平均5:25，落返嚟大約10.3k，變平均5:34。而且有疲態，要差不多跑到海鮮舫13k，先追返1秒5:33兼順返條氣。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 121.67 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Birdman, DC 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    Sammy Yu 唔該晒探子
    2018-12-08 18:15 ·
     1 個人推
    Birdman 梅子林來回有3K咩？
    2018-12-08 23:37 ·
    Jack Leung 由路口開始計
    2018-12-09 00:09 ·
    DC 你諗住用呢個十科配速跑？
    2018-12-09 11:15 ·
    DC 梅子林上落應有3k6。
    2018-12-09 11:17 ·
    Jack Leung 我諗住用呢個披醒跑30k，之後聽天由命。
    2018-12-09 11:33 ·
    DC 即係賭一鋪。
    2018-12-09 12:51 ·
    Jack Leung 一開始就係賭一舖，跑咗兩年，只係跑過一次30k，仲唔係賭? 今年仲要跑得少過舊年，平均44k月跑量。
    2018-12-09 12:55 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'24"00:10'46"
    305'24"00:16'10"
    405'30"00:21'40"
    505'20"00:27'00"
    605'24"00:32'24"
    705'40"00:38'04"
    806'12"00:44'16"
    906'02"00:50'18"
    1005'19"00:55'37"
    1105'37"01:01'14"
    1205'24"01:06'38"
    1305'24"01:12'02"
    13.003'50"01:12'05"

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