郭家宏 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第120半馬

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'41" (+01'38")

15 km

(01:12'15")

00:24'31" (+01'28")

00:48'55" (+01'11")

20 km

(01:36'39")

00:24'24" (+01'21")

Finish

(01:42:21)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 21544 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 98 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'33")

1000 / 1000

209 / 102

2

05'03"

(09'41")

05'00" (+00'56")

1006 / 2008

209 / 95

3

04'07"

(13'48")

04'04"

1011 / 3019

217 / 113

4

04'30"

(18'18")

04'29" (+00'25")

1002 / 4021

216 / 102

5

04'45"

(23'03")

04'44" (+00'40")

1000 / 5022

213 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 368.90 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 李惟民和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'03"	00:09'41"
3	04'07"	00:13'48"
4	04'30"	00:18'18"
5	04'45"	00:23'03"
6	05'15"	00:28'18"
7	05'24"	00:33'42"
8	04'28"	00:38'10"
9	04'48"	00:42'58"
10	04'46"	00:47'44"
11	04'51"	00:52'35"
12	04'58"	00:57'33"
13	04'51"	01:02'24"
14	04'59"	01:07'23"
15	04'52"	01:12'15"
16	04'53"	01:17'08"
17	04'53"	01:22'01"
18	04'57"	01:26'58"
19	04'56"	01:31'54"
20	04'45"	01:36'39"
21	04'45"	01:41'24"
21.2	04'36"	01:42'26"

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朋友動態

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