施國隆 2018/12/09 訓練日誌

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施國隆

半馬 | 01:47:27 | 05:05/km | 第15半馬

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'37")

00:51'45" (+00'56")

10 km

(00:51'45")

00:25'52" (+00'36")

15 km

(01:17'18")

00:25'33" (+00'17")

00:50'49"

20 km

(01:42'34")

00:25'16"

Finish

(01:47:27)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'29")

1000 / 1000

05'25"

(11'21")

05'25" (+00'58")

1000 / 2000

04'27"

(15'48")

04'27"

1000 / 3000

04'52"

(20'41")

04'52" (+00'25")

1000 / 4000

05'10"

(25'52")

05'10" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

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基隆

施國隆

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今年没跑台北馬
早上又睡不著
只好亂入米粉馬
遇到一哥，智仁，宗德一起跑

賽後評分: 人好少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.87 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 860.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳坤信, 謝蒼祐和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

張麒麟國隆恭喜高速完賽！

2018-12-09 17:18 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜國隆哥高速完賽；讚！

2018-12-09 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	04'27"	00:15'49"
4	04'53"	00:20'42"
5	05'11"	00:25'53"
6	05'11"	00:31'04"
7	05'43"	00:36'47"
8	05'00"	00:41'47"
9	05'06"	00:46'53"
10	04'52"	00:51'45"
11	05'04"	00:56'49"
12	05'18"	01:02'07"
13	05'08"	01:07'15"
14	05'04"	01:12'19"
15	04'59"	01:17'18"
16	05'03"	01:22'21"
17	04'58"	01:27'19"
18	05'04"	01:32'23"
19	05'12"	01:37'35"
20	04'59"	01:42'34"
21	04'46"	01:47'20"
21.0	04'11"	01:47'28"