| 第37馬 #台北馬拉松 順利完賽~
#完賽時間 3:52:53
上禮拜天剛全力跑完 #加州國際馬拉松 #CIM ，星期三早上才回到台灣，這一場本就打算輕鬆跑跑，如果有遇到想幫忙配速的再看狀況幫忙~
沒想到跑完 CIM ，左大腿後側緊緊的，按下去有點痛，星期三晚上打羽球🏸️時不小心又拉了兩下，結果變得更緊繃 😳…連 42K 能否跑完都沒什麼把握😥… 起跑時從最後面的 E區出發，順順跑下覺得似乎還好，只是緊緊的不會痛…
跑了 7K 之後忽然看到玲君姐，於是開始幫忙配速，抓 5:30/km 左右，趁今天天氣不錯，看看能否幫她 #BQ GET！🎊
最後她順利以 3:54:04 完賽！破 PB+BQ！恭喜她又有機會可以去 #波士頓 啦！🎉
#run #tang_run 賽後評分: . 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 331.12 km  ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(深藍) 累積 : 721.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'11" | 00:06'11" | | 2 | 05'27" | 00:11'38" | | 3 | 05'17" | 00:16'55" | | 4 | 05'13" | 00:22'08" | | 5 | 05'09" | 00:27'17" | | 6 | 05'08" | 00:32'25" | | 7 | 05'06" | 00:37'31" | | 8 | 05'15" | 00:42'46" | | 9 | 05'25" | 00:48'11" | | 10 | 05'23" | 00:53'34" | | 11 | 05'34" | 00:59'08" | | 12 | 05'18" | 01:04'26" | | 13 | 05'28" | 01:09'54" | | 14 | 05'28" | 01:15'22" | | 15 | 05'26" | 01:20'48" | | 16 | 05'30" | 01:26'18" | | 17 | 05'22" | 01:31'40" | | 18 | 05'31" | 01:37'11" | | 19 | 05'28" | 01:42'39" | | 20 | 05'24" | 01:48'03" | | 21 | 05'40" | 01:53'43" | | 22 | 05'33" | 01:59'16" | | 23 | 05'33" | 02:04'49" | | 24 | 05'25" | 02:10'14" | | 25 | 05'33" | 02:15'47" | | 26 | 05'38" | 02:21'25" | | 27 | 05'32" | 02:26'57" | | 28 | 05'29" | 02:32'26" | | 29 | 05'33" | 02:37'59" | | 30 | 05'44" | 02:43'43" | | 31 | 05'34" | 02:49'17" | | 32 | 05'22" | 02:54'39" | | 33 | 05'29" | 03:00'08" | | 34 | 05'25" | 03:05'33" | | 35 | 05'35" | 03:11'08" | | 36 | 05'48" | 03:16'56" | | 37 | 05'29" | 03:22'25" | | 38 | 05'33" | 03:27'58" | | 39 | 05'44" | 03:33'42" | | 40 | 05'36" | 03:39'18" | | 41 | 07'43" | 03:47'01" | | 42 | 03'12" | 03:50'13" | | 42.6 | 04'58" | 03:52'58" |
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全馬 | 03:52:53 | 05:31/km | 第31馬
新竹
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