Jimbor 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:25:47 | 07:43/km | 第32馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:25:47
總名次	5957 / 6271
分組名次	2012 / 2103
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'19" (+00'15")

15 km

(01:36'42")

00:32'19" (+00'15")

01:05'58" (+01'35")

20 km

(02:10'21")

00:33'39" (+01'35")

25 km

(02:49'26")

00:39'05" (+07'01")

01:17'44" (+13'21")

30 km

(03:28'05")

00:38'39" (+06'35")

35 km

(04:05'33")

00:37'28" (+05'24")

01:17'50" (+13'27")

40 km

(04:45'55")

00:40'22" (+08'18")

Finish

(05:25:47)

日期: 2018-12-09 06:31 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'36")

05'59" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'07")

06'30" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'05")

06'57" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一如往常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 134.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	06'31"	00:25'07"
5	06'57"	00:32'04"
6	07'05"	00:39'09"
7	06'23"	00:45'32"
8	06'35"	00:52'07"
9	06'10"	00:58'17"
10	06'06"	01:04'23"
11	06'20"	01:10'43"
12	06'08"	01:16'51"
13	06'27"	01:23'18"
14	07'17"	01:30'35"
15	06'07"	01:36'42"
16	07'36"	01:44'18"
17	06'46"	01:51'04"
18	06'37"	01:57'41"
19	07'15"	02:04'56"
20	05'25"	02:10'21"
21	05'38"	02:15'59"
22	12'19"	02:28'18"
23	06'48"	02:35'06"
24	07'23"	02:42'29"
25	06'57"	02:49'26"
26	07'24"	02:56'50"
27	08'26"	03:05'16"
28	07'10"	03:12'26"
29	08'01"	03:20'27"
30	07'38"	03:28'05"
31	07'23"	03:35'28"
32	08'06"	03:43'34"
33	06'51"	03:50'25"
34	07'43"	03:58'08"
35	07'25"	04:05'33"
36	06'59"	04:12'32"
37	07'41"	04:20'13"
38	09'33"	04:29'46"
39	07'30"	04:37'16"
40	08'39"	04:45'55"
41	09'19"	04:55'14"
42	09'15"	05:04'29"
43	11'32"	05:16'01"
44	06'03"	05:22'04"
44.5	07'05"	05:25'54"

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