✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/09 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.0 km | 00:54:35 | 04:32/km

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 167 m - 地點: 芬園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'22")

1000 / 1000

04'34"

(08'57")

04'34" (+00'33")

1000 / 2000

04'01"

(12'59")

04'01"

1000 / 3000

04'22"

(17'22")

04'22" (+00'21")

1000 / 4000

04'27"

(21'50")

04'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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就這樣⋯⋯
上凸了 😮😮😮
#12km男C組分2總16

賽前宣言: (｀⌒´メ)跑看看

賽後評分: 來吃米粉的高手都去台北了⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安妮, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 21 人說推

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Khoo Bi-kun 恭喜高速上凸，好厲害👍

2018-12-10 00:16 ·

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Taco Chang 恭喜神雲高速上凸台

2018-12-10 13:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'02"	00:13'01"
4	04'22"	00:17'23"
5	04'28"	00:21'51"
6	04'52"	00:26'43"
7	04'55"	00:31'38"
8	04'12"	00:35'50"
9	04'30"	00:40'20"
10	04'21"	00:44'41"
11	04'27"	00:49'08"
12	04'22"	00:53'30"
12.3	04'07"	00:54'37"