林捷為 2018/12/08 訓練日誌

林捷為台北市
ID 359421

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林捷為

半馬 | 06:19:21 | 17:48/km | 第6半馬

第三屆龍虎鳳越野

官方成績
日期	2018-12-08
成績	06:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

02:00'32"

10 km

(02:00'32")

01:26'01" (+51'30")

15 km

(03:34'46")

01:34'14" (+59'43")

03:44'35" (+44'03")

20 km

(05:45'07")

02:10'21" (+35'50")

Finish

(06:19:21)

日期: 2018-12-08 09:30 - 總爬升: 1893 m - 地點: 虎山+上島山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

06'04"

(11'16")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

09'23"

(20'39")

09'23" (+04'12")

1000 / 3000

05'51"

(26'31")

05'51" (+00'40")

1000 / 4000

07'58"

(34'30")

07'58" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林捷為

留言

第一次參加越野跑賽事，好累啊～
龍虎鳳越野鳳組 21.3km
完賽了~讚!!

賽前宣言: 第一次參加越野跑, 鳳組～加油！

賽後評分: 完賽~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, 竇蒙軍和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

林全宏讚哦，運動愉快

2018-12-09 17:10 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!好棒，恭喜挑戰成功~

2018-12-09 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'05"	00:11'17"
3	09'23"	00:20'40"
4	05'52"	00:26'32"
5	07'59"	00:34'31"
6	10'40"	00:45'11"
7	11'09"	00:56'20"
8	17'00"	01:13'20"
9	17'42"	01:31'02"
10	29'30"	02:00'32"
11	34'53"	02:35'25"
12	23'22"	02:58'47"
13	09'58"	03:08'45"
14	11'49"	03:20'34"
15	14'12"	03:34'46"
16	30'44"	04:05'30"
17	29'46"	04:35'16"
18	25'41"	05:00'57"
19	28'12"	05:29'09"
20	15'58"	05:45'07"
21	22'53"	06:08'00"
21.7	17'10"	06:19'21"