陳安哥 2018/12/09 訓練日誌

陳安哥彰化
ID 307604

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陳安哥

半馬 | 02:11:42 | 06:14/km | 第6半馬

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:11:42
總名次	163 / 396
分組名次	45 / 97
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'36" (+01'27")

15 km

(01:30'10")

00:32'25" (+04'16")

01:05'55" (+08'10")

20 km

(02:03'40")

00:33'30" (+05'21")

Finish

(02:11:42)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1531 Cal - 總步數: 24228 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'01" (+01'17")

1006 / 1006

186 / 89

05'46"

(11'50")

05'42" (+00'58")

1010 / 2016

186 / 94

04'46"

(16'36")

04'44"

1006 / 3023

185 / 113

05'33"

(22'09")

05'31" (+00'47")

1005 / 4029

185 / 97

06'01"

(28'10")

06'00" (+01'16")

1001 / 5030

181 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.04 km

美津濃20 28.5 累積 : 287.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	04'49"	00:16'35"
4	05'30"	00:22'05"
5	06'04"	00:28'09"
6	06'01"	00:34'10"
7	06'14"	00:40'24"
8	05'21"	00:45'45"
9	06'01"	00:51'46"
10	05'59"	00:57'45"
11	06'25"	01:04'10"
12	06'41"	01:10'51"
13	06'17"	01:17'08"
14	06'50"	01:23'58"
15	06'12"	01:30'10"
16	06'43"	01:36'53"
17	06'14"	01:43'07"
18	06'43"	01:49'50"
19	07'37"	01:57'27"
20	06'13"	02:03'40"
21	06'35"	02:10'15"
21.3	05'34"	02:11'45"