Hsiangchi 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

2018 Jo愛Run 親子路跑嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-08
成績	00:46:59
總名次	5 / 260
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-12-08 08:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'06")

04'43" (+00'56")

1005 / 2006

3

04'38"

(13'44")

04'40" (+00'53")

991 / 2997

4

04'52"

(18'37")

04'49" (+01'02")

1007 / 4005

5

04'35"

(23'12")

04'36" (+00'49")

994 / 5000

展開計圈分析

太晚加速了,與總四差22秒~~

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.02 km

草上飛-彩虹鞋 -雙面機能布 HMR-028-M-APS 累積 : 955.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Benson Shen, 黃智強和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'36"	00:18'36"
10.1	03'07"	00:47'00"

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