7.1 km | 00:45:03 | 06:18/km日期: 2018-12-11 05:47 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'37" / 06'26" / 06'12" / 06'34" / 06'16" / 06'10" / 06'00" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'05") | 135 / 7135 |
大腿還在酸，起跑跑不動，幾k後慢慢跑開，放鬆盆骨，邁大步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
172.98 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'26" | 00:13'03" |
| 3 | 06'12" | 00:19'15" |
| 4 | 06'34" | 00:25'49" |
| 5 | 06'16" | 00:32'05" |
| 6 | 06'10" | 00:38'15" |
| 7 | 06'00" | 00:44'15" |
| 7.1 | 06'01" | 00:45'04" |
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