9.8 km | 01:03:47 | 06:28/km日期: 2018-12-11 07:04 - 地點: 含吉配雞腿 - 天氣: 雨兒停了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'37" / 07'15" / 06'01" / 06'52" / 06'30" / 06'21" / 06'41" / 06'07" / 05'50" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+02'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+02'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+02'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+01'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+01'56") | 191 / 8191 |
| 10 | | 04'43" (+00'03") | 123 / 8315 |
| 11 | | 06'28" (+01'48") | 193 / 8508 |
| 12 | | 04'40" | 130 / 8639 |
| 13 | | 06'28" (+01'48") | 240 / 8879 |
| 14 | | 04'44" (+00'04") | 166 / 9046 |
| 15 | | 06'35" (+01'55") | 806 / 9853 |
沒有非淋雨不可的理由，那就趁雨停出來去活絡筋骨。
換好衣服戴上帽子，睡蟲突然又上身。「這次絕對不能再回床上睡！」這樣告訴自己(我怎麼這麼棒~😊)，然後就毅然決然出門睡...不是啦，是出門跑步去。
給它恢復跑一下~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.77 km 
Skechers GOrun Strada 累積 :
590.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 07'15" | 00:13'52" |
| 3 | 06'01" | 00:19'53" |
| 4 | 06'52" | 00:26'45" |
| 5 | 06'30" | 00:33'15" |
| 6 | 06'21" | 00:39'36" |
| 7 | 06'41" | 00:46'17" |
| 8 | 06'07" | 00:52'24" |
| 9 | 05'50" | 00:58'14" |
| 9.9 | 06'39" | 01:03'55" |
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