粘嘉榮 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.0 km | 00:10:59 | 05:27/km

日期: 2018-12-11 17:29 - 地點: 管嶼國小 - 平均心率: 130 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 05'26" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'56")

05'26"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'59")

06'56" (+01'30")

6 / 2006

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.12 km

Asics Tartherzeal 6🐯 累積 : 1403.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
2.0	05'16"	00:10'59"

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