Reborn 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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34.5 km | 01:30:29 | 22.9 km/h

日期: 2018-12-14 15:56 - 總爬升: 182 m - 地點: 清泉崗機場一圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 64 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

北風逆，南飄旗，奮力踩踏如龜騎
日西夕，影東迤，順風輕騎卻飄移

人生起伏有順逆
做人基本不背離
縱然一時有錢權
若留臭名遭唾棄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, Chih Chung Ko 和其他 27 人說推

·

煌弟騎車愉快

2018-12-14 21:01 ·

1 個人推

Alex Liu L 早安，週末愉快！

2018-12-15 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.4 %
2	18.3	1.1 %
3	12.7	2.3 %
4	15.4	2.1 %
5	17.9	1.2 %
6	16.9	1.2 %
7	22.6	2.0 %
8	15.9	1.5 %
9	25.4	1.4 %
10	20.3	2.6 %
11	22.2	-0.9 %
12	37.5	-5.2 %
13	17.8	1.2 %
14	20.3	1.9 %
15	20.7	1.0 %
16	26.9	-1.6 %
17	30.5	-1.3 %
18	39.6	-3.0 %
19	16.7	1.8 %
20	28.6	1.0 %
21	29.3	-0.2 %
22	27.9	1.2 %
23	26.5	-0.4 %
24	30.5	-0.4 %
25	31.6	-0.4 %
26	29.8	-0.8 %
27	25.0	2.2 %
28	26.9	-0.8 %
29	28.8	-2.1 %
30	39.6	-0.9 %
31	30.8	-0.4 %
32	22.2	-2.0 %
33	23.1	2.8 %
34	25.2	-1.3 %
34.5	18.5	-1.7 %

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