李建宏 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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10.0 km | 00:42:43 | 04:16/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 地點: 斗六 - 平均心率: 139 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'20")

04'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'53")

04'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'23")

04'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李建宏

·

累噓噓

賽後評分: 路線單純
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.91 km

亞瑟士虎走6深綠累積 : 248.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 澤陳和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

莊小勛恭喜建宏高速完賽！

2018-12-15 19:32 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-12-15 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'33"	00:17'54"
5	04'30"	00:22'24"
6	04'17"	00:26'41"
7	04'11"	00:30'52"
8	04'19"	00:35'11"
9	04'09"	00:39'20"
9.9	03'50"	00:42'47"

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