許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
ID 321860

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

10.0 km | 00:52:54 | 05:17/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-12-15 07:16 - 平均心率: 170 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'12")

05'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'48")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'27")

05'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

·

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 環境及賽事非常讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.50 km

ZEPRO 雲豹累積 : 962.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇大利和碧玉多練說推

·

觀看另 1 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 謝謝

2018-12-15 09:40 ·

蘇大利恭喜漂亮完賽!!!

2018-12-15 14:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	05'39"	00:22'28"
5	05'40"	00:28'08"
6	05'05"	00:33'13"
7	05'02"	00:38'15"
8	05'06"	00:43'21"
9	05'14"	00:48'35"
9.9	04'57"	00:52'54"

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