楊豐瑞 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊豐瑞雲林
ID 46971

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10.0 km | 00:47:44 | 04:46/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:47:44
總名次	98 / 1801
分組名次	87 / 1167
平均速度	04:46/km

日期: 2018-12-15 07:16 - 地點: 斗六梅林 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'55")

04'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'49")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'52")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'56")

05'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

楊豐瑞

·

雲林

楊豐瑞

·

雲林

楊豐瑞

·

賽前宣言: 一年一度的在地好活動

賽後評分: 成績列印如果能順暢一點就更好了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.26 km

亞瑟士虎走累積 : 157.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老翁, 林瑋崧（DaGang）和其他 3 人說推

·

林瑋崧（DaGang）晚安
恭喜🎉
完成在地雲林好賽事！

2018-12-16 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'04"	00:24'56"
6	04'39"	00:29'35"
7	04'37"	00:34'12"
8	04'44"	00:38'56"
9	04'41"	00:43'37"
9.9	04'49"	00:47'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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