Wen-Xue Wang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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10.0 km | 00:48:22 | 04:50/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 174 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'42")

05'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'47")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'49")

05'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'49")

05'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑⋯
飆心率了

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.89 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gifo Lo, 許再標和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'03"	00:10'43"
3	05'05"	00:15'48"
4	05'02"	00:20'50"
5	05'00"	00:25'50"
6	04'41"	00:30'31"
7	04'34"	00:35'05"
8	04'35"	00:39'40"
9	04'38"	00:44'18"
9.9	04'35"	00:48'23"

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