鍾紹章 2018/12/15 訓練日誌

鍾紹章桃園
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鍾紹章

恭喜破PB

半馬 | 01:35:23 | 04:31/km | 第7半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:35:23
總名次	18 / 1134
分組名次	6 / 183
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'20")

00:46'00" (+00'29")

10 km

(00:46'00")

00:22'57" (+00'14")

15 km

(01:08'48")

00:22'48" (+00'05")

00:45'31"

20 km

(01:31'31")

00:22'43"

Finish

(01:35:23)

日期: 2018-12-15 06:49 - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'05")

1000 / 1000

04'08"

(09'20")

04'08" (+00'01")

1000 / 2000

04'29"

(13'50")

04'29" (+00'22")

1000 / 3000

04'33"

(18'23")

04'33" (+00'26")

1000 / 4000

04'39"

(23'03")

04'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾紹章

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桃園

鍾紹章

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小破pb

賽前宣言: 破個人PB

賽後評分: 小破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Candy, SamWang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'08"	00:09'21"
3	04'29"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'39"	00:23'03"
6	04'42"	00:27'45"
7	04'32"	00:32'17"
8	04'30"	00:36'47"
9	04'36"	00:41'23"
10	04'37"	00:46'00"
11	04'37"	00:50'37"
12	04'20"	00:54'57"
13	04'41"	00:59'38"
14	04'38"	01:04'16"
15	04'32"	01:08'48"
16	04'41"	01:13'29"
17	04'32"	01:18'01"
18	04'41"	01:22'42"
19	04'08"	01:26'50"
20	04'41"	01:31'31"
21.0	04'57"	01:36'25"