謝一平 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝一平新北市
ID 331395

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55.0 km | 06:35:51 | 07:11/km | 第2馬

北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+03'55")

01:10'48" (+07'39")

10 km

(01:10'48")

00:36'03" (+05'13")

15 km

(01:47'14")

00:36'26" (+05'36")

01:11'07" (+07'58")

20 km

(02:21'55")

00:34'41" (+03'51")

25 km

(02:52'45")

00:30'50"

01:03'09"

30 km

(03:25'04")

00:32'19" (+01'29")

35 km

(04:00'54")

00:35'50" (+05'00")

01:12'45" (+09'36")

40 km

(04:37'49")

00:36'55" (+06'05")

45 km

(05:20'39")

00:42'50" (+12'00")

01:28'22" (+25'13")

50 km

(06:06'11")

00:45'32" (+14'42")

Finish

(06:35:51)

日期: 2018-12-15 07:15 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3681 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'56")

06'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'35")

06'39" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'14")

06'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'44")

07'29" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'52"

(42'37")

07'52" (+02'01")

1000 / 6000

7

07'06"

(49'43")

07'06" (+01'15")

1000 / 7000

8

06'56"

(56'40")

06'56" (+01'05")

1000 / 8000

9

06'57"

(01:03'37")

06'57" (+01'06")

1000 / 9000

10

07'09"

(01:10'47")

07'09" (+01'18")

1000 / 10000

11

08'16"

(01:19'03")

08'16" (+02'25")

1000 / 11000

12

07'23"

(01:26'26")

07'23" (+01'32")

1000 / 12000

13

06'47"

(01:33'14")

06'47" (+00'56")

1000 / 13000

14

07'02"

(01:40'16")

07'02" (+01'11")

1000 / 14000

15

06'55"

(01:47'12")

06'55" (+01'04")

1000 / 15000

16

08'05"

(01:55'18")

08'05" (+02'14")

1000 / 16000

17

06'37"

(02:01'55")

06'37" (+00'46")

1000 / 17000

18

06'35"

(02:08'31")

06'35" (+00'44")

1000 / 18000

19

06'16"

(02:14'48")

06'16" (+00'25")

1000 / 19000

20

07'05"

(02:21'53")

07'05" (+01'14")

1000 / 20000

21

06'09"

(02:28'03")

06'09" (+00'18")

1000 / 21000

22

05'53"

(02:33'57")

05'53" (+00'02")

1000 / 22000

23

05'52"

(02:39'49")

05'52" (+00'01")

1000 / 23000

24

05'52"

(02:45'42")

05'52" (+00'01")

1000 / 24000

25

07'00"

(02:52'43")

07'00" (+01'09")

1000 / 25000

26

05'58"

(02:58'41")

05'58" (+00'07")

1000 / 26000

27

05'56"

(03:04'37")

05'56" (+00'05")

1000 / 27000

28

06'33"

(03:11'11")

06'33" (+00'42")

1000 / 28000

29

06'43"

(03:17'54")

06'43" (+00'52")

1000 / 29000

30

07'07"

(03:25'02")

07'07" (+01'16")

1000 / 30000

31

09'01"

(03:34'03")

09'01" (+03'10")

1000 / 31000

32

06'32"

(03:40'35")

06'32" (+00'41")

1000 / 32000

33

06'29"

(03:47'05")

06'29" (+00'38")

1000 / 33000

34

06'21"

(03:53'27")

06'21" (+00'30")

1000 / 34000

35

07'25"

(04:00'52")

07'25" (+01'34")

1000 / 35000

36

06'06"

(04:06'58")

06'06" (+00'15")

1000 / 36000

37

05'51"

(04:12'50")

05'51"

1000 / 37000

38

07'25"

(04:20'16")

07'25" (+01'34")

1000 / 38000

39

07'38"

(04:27'54")

07'38" (+01'47")

1000 / 39000

40

09'52"

(04:37'47")

09'52" (+04'01")

1000 / 40000

41

08'42"

(04:46'30")

08'42" (+02'51")

1000 / 41000

42

06'54"

(04:53'25")

06'54" (+01'03")

1000 / 42000

43

07'39"

(05:01'04")

07'39" (+01'48")

1000 / 43000

44

10'57"

(05:12'02")

10'57" (+05'06")

1000 / 44000

45

08'35"

(05:20'37")

08'35" (+02'44")

1000 / 45000

46

11'10"

(05:31'48")

11'10" (+05'19")

1000 / 46000

47

08'01"

(05:39'50")

08'01" (+02'10")

1000 / 47000

48

08'43"

(05:48'33")

08'43" (+02'52")

1000 / 48000

49

09'37"

(05:58'10")

09'37" (+03'46")

1000 / 49000

50

07'58"

(06:06'09")

07'58" (+02'07")

1000 / 50000

51

08'02"

(06:14'12")

08'02" (+02'11")

1000 / 51000

52

06'05"

(06:20'17")

06'05" (+00'14")

1000 / 52000

53

06'00"

(06:26'17")

06'00" (+00'09")

1000 / 53000

54

09'33"

(06:35'51")

12'36" (+06'45")

757 / 53757

下雨，起霧，上坡

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王建丁和 Rarry Lin 說推

·

王建丁哇哇，好猛啊

2018-12-15 15:20 ·

1 個人推

謝一平為下個月先暖暖身，科科

2018-12-15 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'44"	00:13'57"
3	06'39"	00:20'36"
4	06'39"	00:27'15"
5	07'30"	00:34'45"
6	07'53"	00:42'38"
7	07'06"	00:49'44"
8	06'57"	00:56'41"
9	06'57"	01:03'38"
10	07'10"	01:10'48"
11	08'16"	01:19'04"
12	07'23"	01:26'27"
13	06'48"	01:33'15"
14	07'03"	01:40'18"
15	06'56"	01:47'14"
16	08'06"	01:55'20"
17	06'37"	02:01'57"
18	06'36"	02:08'33"
19	06'17"	02:14'50"
20	07'05"	02:21'55"
21	06'10"	02:28'05"
22	05'54"	02:33'59"
23	05'52"	02:39'51"
24	05'53"	02:45'44"
25	07'01"	02:52'45"
26	05'58"	02:58'43"
27	05'56"	03:04'39"
28	06'34"	03:11'13"
29	06'43"	03:17'56"
30	07'08"	03:25'04"
31	09'01"	03:34'05"
32	06'32"	03:40'37"
33	06'30"	03:47'07"
34	06'21"	03:53'28"
35	07'26"	04:00'54"
36	06'06"	04:07'00"
37	05'52"	04:12'52"
38	07'26"	04:20'18"
39	07'38"	04:27'56"
40	09'53"	04:37'49"
41	08'43"	04:46'32"
42	06'55"	04:53'27"
43	07'39"	05:01'06"
44	10'58"	05:12'04"
45	08'35"	05:20'39"
46	11'11"	05:31'50"
47	08'02"	05:39'52"
48	08'43"	05:48'35"
49	09'37"	05:58'12"
50	07'59"	06:06'11"
51	08'03"	06:14'14"
52	06'05"	06:20'19"
53	06'00"	06:26'19"
53.8	11'46"	06:35'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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