Nujkin Tsai 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nujkin Tsai 台北市
ID 59599

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12.0 km | 01:22:10 | 06:50/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2018-12-15 14:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'16")

06'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'23")

07'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'00")

06'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'47")

06'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 揪一揪一起來跑步

賽後評分: 河濱路線擁擠但賽事整體感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.46 km

Adidas Boston 6 累積 : 331.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Marx Kuo, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'42"	00:13'17"
3	07'06"	00:20'23"
4	06'37"	00:27'00"
5	06'47"	00:33'47"
6	06'56"	00:40'43"
7	06'41"	00:47'24"
8	06'50"	00:54'14"
9	06'44"	01:00'58"
10	06'43"	01:07'41"
11	07'16"	01:14'57"
12	06'37"	01:21'34"
12.1	06'43"	01:22'10"

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