林正豐 2014/04/20 訓練日誌

林正豐台中
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林正豐

全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第3馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:43:43
總名次	690 / 2600
分組名次	260 / -
平均速度	06:43/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'33" (+01'25")

15 km

(01:29'03")

00:31'22" (+03'14")

01:01'44" (+04'03")

20 km

(01:59'25")

00:30'22" (+02'14")

25 km

(02:35'18")

00:35'53" (+07'45")

01:13'41" (+16'00")

30 km

(03:13'06")

00:37'48" (+09'40")

35 km

(03:45'48")

00:32'42" (+04'34")

01:15'26" (+17'45")

40 km

(04:28'32")

00:42'44" (+14'36")

Finish

(04:43:43)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 214 m - 地點: 胡蘆墩國小 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

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傳說中補給豐盛 6千多人賽事交管超優天氣炎熱熱心民眾也提供水降溫看到很多百馬團氣勢驚人個人也破PB 馬拉松持續勇往直前

賽前宣言: 第三馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, Vickey 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	05'23"	00:22'12"
5	05'56"	00:28'08"
6	05'08"	00:33'16"
7	05'32"	00:38'48"
8	06'07"	00:44'55"
9	05'49"	00:50'44"
10	06'57"	00:57'41"
11	05'46"	01:03'27"
12	06'02"	01:09'29"
13	06'36"	01:16'05"
14	06'41"	01:22'46"
15	06'17"	01:29'03"
16	06'26"	01:35'29"
17	05'49"	01:41'18"
18	05'43"	01:47'01"
19	05'50"	01:52'51"
20	06'34"	01:59'25"
21	07'01"	02:06'26"
22	07'14"	02:13'40"
23	06'25"	02:20'05"
24	06'35"	02:26'40"
25	08'38"	02:35'18"
26	08'59"	02:44'17"
27	07'49"	02:52'06"
28	07'36"	02:59'42"
29	06'49"	03:06'31"
30	06'35"	03:13'06"
31	05'45"	03:18'51"
32	05'16"	03:24'07"
33	06'09"	03:30'16"
34	08'26"	03:38'42"
35	07'06"	03:45'48"
36	09'07"	03:54'55"
37	08'29"	04:03'24"
38	08'37"	04:12'01"
39	08'00"	04:20'01"
40	08'31"	04:28'32"
41	07'58"	04:36'30"
42	07'08"	04:43'38"
42.0	06'03"	04:43'42"