張Yu昌 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.1 km | 01:10:27 | 05:48/km

日期: 2018-12-16 05:48 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'52" / 05'56" / 05'38" / 05'38" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'46" / 06'02" / 05'58" / 06'03" / 05'52" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'48")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'26")

05'37"

1000 / 3000

4

05'38"

(23'04")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'41")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.89 km

Y拖3代目(白43/44)201802 累積 : 393.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 宋遠征和其他 3 人說推

·

宋遠征晚安
晨跑飆速愉快

2018-12-16 22:00 ·

1 個人推

張Yu昌哈哈…飆不起來，慢慢跑就好啦~

2018-12-17 19:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'38"	00:23'04"
5	05'37"	00:28'41"
6	05'38"	00:34'19"
7	05'41"	00:40'00"
8	05'46"	00:45'46"
9	06'02"	00:51'48"
10	05'58"	00:57'46"
11	06'03"	01:03'49"
12	05'52"	01:09'41"
12.1	06'10"	01:10'27"

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朋友動態

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