張家豪 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張家豪高雄
ID 322840

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9.2 km | 00:39:59 | 04:20/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2018-12-16 06:40 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'20")

03'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'14")

03'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'56")

03'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(20'04")

05'08" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張家豪

·

整體其實還不錯
接力賽的緊張氛圍讓人很興奮
不過交管跟指標有些瑕疵
隊友為了閃車腳扭到
勉強跑回來
隊伍成績也因為這樣掉了1名
不過還好人沒受大傷
要試被撞到不堪設想

賽前宣言: 第一棒有點怕怕！硬香蕉加油💪🏻

賽後評分: 厭世超級上坡好累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.11 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 846.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, 劉小糬和其他 6 人說推

·

黃敬媛第一棒壓力真的很大

2018-12-18 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'53"	00:07'20"
3	03'54"	00:11'14"
4	03'42"	00:14'56"
5	05'09"	00:20'05"
6	04'44"	00:24'49"
7	04'13"	00:29'02"
8	05'24"	00:34'26"
9	04'49"	00:39'15"
9.2	06'23"	00:40'37"

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