林家治 2018/12/16 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第22半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+01'32")

00:49'26" (+01'18")

10 km

(00:49'26")

00:24'22" (+00'50")

15 km

(01:12'58")

00:23'32"

00:48'08"

20 km

(01:37'34")

00:24'36" (+01'04")

Finish

(01:43:42)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'48")

1000 / 1000

04'58"

(10'22")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

04'52"

(15'15")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

04'53"

(20'08")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

04'55"

(25'03")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

太久沒練跑，跑的很累，只能先開5分速
且復健跑不想跑太快，所以穿稍重點的鞋，調整ㄧ下，希望可以好的快ㄧ點。🤣🤣🤣加上上星期全馬還沒有退乳酸，ㄧ舉二得。

賽前宣言: 退乳酸跑

賽後評分: 交管還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.51 km

BROOKS 8 累積 : 1292.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳祥林, 無在天和其他 87 人說推

留言

觀看另 42 則留言

廖品蓁速度真快！

2018-12-18 23:27 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）這場高手很多

2018-12-19 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'59"	00:10'23"
3	04'53"	00:15'16"
4	04'53"	00:20'09"
5	04'55"	00:25'04"
6	04'40"	00:29'44"
7	04'52"	00:34'36"
8	04'54"	00:39'30"
9	04'58"	00:44'28"
10	04'58"	00:49'26"
11	04'51"	00:54'17"
12	04'35"	00:58'52"
13	04'35"	01:03'27"
14	04'42"	01:08'09"
15	04'49"	01:12'58"
16	04'45"	01:17'43"
17	04'51"	01:22'34"
18	04'55"	01:27'29"
19	04'59"	01:32'28"
20	05'06"	01:37'34"
21	05'06"	01:42'40"
21.2	04'49"	01:43'43"