Tony Liu 2018/12/16 訓練日誌

Tony Liu 新竹
ID 161305

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Tony Liu

半馬 | 01:30:32 | 04:17/km | 第9半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'17" (+00'33")

15 km

(01:03'28")

00:21'27" (+00'43")

00:43'08" (+01'07")

20 km

(01:25'09")

00:21'41" (+00'57")

Finish

(01:30:32)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'15"

(08'12")

04'15" (+00'19")

1000 / 2000

04'05"

(12'17")

04'05" (+00'09")

1000 / 3000

04'15"

(16'32")

04'15" (+00'19")

1000 / 4000

04'11"

(20'43")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony Liu

留言

賽前宣言: PB

賽後評分: 最好的一場比賽, 淋浴區, 太完善了.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.91 km

asics 虎走 TS4 累積 : 952.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳能海, GeorgeHsieh 和其他 1 人說推

留言

GeorgeHsieh 恭喜Tony破PB! 下次就sub90不要客氣了～

2018-12-16 22:40 ·

1 個人推

Tony Liu 90一定要的

2018-12-17 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'15"	00:08'12"
3	04'05"	00:12'17"
4	04'15"	00:16'32"
5	04'12"	00:20'44"
6	04'16"	00:25'00"
7	04'14"	00:29'14"
8	04'14"	00:33'28"
9	04'18"	00:37'46"
10	04'15"	00:42'01"
11	04'17"	00:46'18"
12	04'19"	00:50'37"
13	04'15"	00:54'52"
14	04'14"	00:59'06"
15	04'22"	01:03'28"
16	04'19"	01:07'47"
17	04'18"	01:12'05"
18	04'24"	01:16'29"
19	04'13"	01:20'42"
20	04'27"	01:25'09"
21	04'15"	01:29'24"
21.3	03'45"	01:30'32"