林林七 2018/12/16 訓練日誌

林林七新竹
ID 364465

38 位追隨者

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林林七

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:42:06 | 04:38/km | 第1半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'45")

00:45'38" (+01'08")

10 km

(00:45'38")

00:22'51" (+00'49")

15 km

(01:08'06")

00:22'28" (+00'26")

00:44'30"

20 km

(01:30'08")

00:22'02"

Finish

(01:42:06)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'21")

1000 / 1000

04'27"

(09'03")

04'27" (+00'13")

1000 / 2000

04'32"

(13'36")

04'32" (+00'18")

1000 / 3000

04'39"

(18'16")

04'39" (+00'25")

1000 / 4000

04'30"

(22'46")

04'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林林七

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新竹

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賽後評分: 😚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱進達, 跑步楠和其他 18 人說推

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觀看另 7 則留言

James Chiu《動魂》恭喜高速上凸台

2018-12-16 13:32 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》好強

2018-12-16 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'32"	00:13'36"
4	04'40"	00:18'16"
5	04'31"	00:22'47"
6	04'31"	00:27'18"
7	04'38"	00:31'56"
8	04'31"	00:36'27"
9	04'32"	00:40'59"
10	04'39"	00:45'38"
11	04'36"	00:50'14"
12	04'29"	00:54'43"
13	04'26"	00:59'09"
14	04'36"	01:03'45"
15	04'21"	01:08'06"
16	04'22"	01:12'28"
17	04'37"	01:17'05"
18	04'23"	01:21'28"
19	04'14"	01:25'42"
20	04'26"	01:30'08"
21	04'14"	01:34'22"
22	04'18"	01:38'40"
22.8	04'08"	01:42'06"