Eric Chou 2018/12/16 訓練日誌

Eric Chou 台中
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Eric Chou

半馬 | 02:07:01 | 06:01/km | 第17半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'19")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'25"

15 km

(01:29'21")

00:30'12" (+00'47")

01:00'36" (+01'27")

20 km

(01:59'45")

00:30'24" (+00'59")

Finish

(02:07:01)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 22206 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'16")

1004 / 1004

172 / 99

05'48"

(11'39")

05'47" (+00'14")

1001 / 2006

173 / 99

05'55"

(17'34")

05'54" (+00'21")

1002 / 3008

174 / 97

06'04"

(23'38")

06'01" (+00'28")

1005 / 4014

173 / 95

06'10"

(29'48")

06'08" (+00'35")

1004 / 5019

171 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joe Chen, 1968 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'55"	00:17'33"
4	06'01"	00:23'34"
5	06'10"	00:29'44"
6	05'50"	00:35'34"
7	05'35"	00:41'09"
8	06'07"	00:47'16"
9	05'50"	00:53'06"
10	06'03"	00:59'09"
11	05'50"	01:04'59"
12	06'15"	01:11'14"
13	05'55"	01:17'09"
14	06'04"	01:23'13"
15	06'08"	01:29'21"
16	06'02"	01:35'23"
17	06'05"	01:41'28"
18	06'24"	01:47'52"
19	05'46"	01:53'38"
20	06'07"	01:59'45"
21	06'50"	02:06'35"
21.0	11'34"	02:06'57"