劉泉仁 2018/12/16 訓練日誌

劉泉仁桃園
ID 204838

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劉泉仁

恭喜破PB

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第3半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'58")

00:52'12" (+00'15")

10 km

(00:52'12")

00:25'37"

15 km

(01:18'06")

00:25'54" (+00'17")

00:51'57"

20 km

(01:44'09")

00:26'03" (+00'26")

Finish

(01:51:33)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 高美溼地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 19952 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'57"

(02'57")

05'53" (+00'55")

500 / 500

172 / 98

02'43"

(05'40")

05'24" (+00'26")

502 / 1003

172 / 107

02'42"

(08'22")

05'19" (+00'21")

507 / 1511

174 / 108

02'37"

(10'59")

05'09" (+00'11")

506 / 2017

173 / 111

02'38"

(13'37")

05'12" (+00'14")

505 / 2523

176 / 108

展開計圈分析

02'36"

(16'13")

05'09" (+00'11")

503 / 3026

176 / 109

02'36"

(18'49")

05'11" (+00'13")

501 / 3528

174 / 110

02'39"

(21'28")

05'12" (+00'14")

508 / 4036

176 / 108

02'33"

(24'01")

05'05" (+00'07")

501 / 4538

176 / 111

02'37"

(26'38")

05'10" (+00'12")

506 / 5044

175 / 110

02'33"

(29'11")

05'06" (+00'08")

500 / 5544

175 / 111

02'36"

(31'47")

05'07" (+00'09")

507 / 6051

175 / 111

02'33"

(34'20")

05'01" (+00'03")

507 / 6559

175 / 113

02'33"

(36'53")

05'00" (+00'02")

508 / 7067

176 / 112

02'30"

(39'23")

04'59" (+00'01")

500 / 7567

176 / 113

02'34"

(41'57")

05'07" (+00'09")

501 / 8069

176 / 110

02'33"

(44'30")

05'05" (+00'07")

501 / 8570

175 / 111

02'36"

(47'06")

05'10" (+00'12")

503 / 9074

177 / 108

02'36"

(49'42")

05'06" (+00'08")

509 / 9583

179 / 109

02'33"

(52'15")

05'00" (+00'02")

509 / 10092

178 / 111

02'36"

(54'51")

05'08" (+00'10")

505 / 10598

176 / 110

02'37"

(57'28")

05'09" (+00'11")

506 / 11104

178 / 108

02'40"

(01:00'08")

05'14" (+00'16")

509 / 11613

179 / 106

02'33"

(01:02'41")

05'02" (+00'04")

506 / 12120

178 / 111

02'33"

(01:05'14")

05'01" (+00'03")

507 / 12628

178 / 111

02'30"

(01:07'44")

04'59" (+00'01")

500 / 13128

179 / 111

02'33"

(01:10'17")

05'05" (+00'07")

501 / 13630

178 / 109

02'33"

(01:12'50")

05'03" (+00'05")

503 / 14133

179 / 109

02'48"

(01:15'38")

05'32" (+00'34")

505 / 14639

180 / 99

02'34"

(01:18'12")

05'03" (+00'05")

508 / 15147

181 / 109

02'30"

(01:20'42")

04'58"

502 / 15649

181 / 110

02'30"

(01:23'12")

04'59" (+00'01")

500 / 16150

183 / 109

02'33"

(01:25'45")

05'02" (+00'04")

505 / 16656

183 / 108

02'36"

(01:28'21")

05'07" (+00'09")

507 / 17163

183 / 106

02'51"

(01:31'12")

05'41" (+00'43")

501 / 17664

182 / 96

02'33"

(01:33'45")

05'03" (+00'05")

503 / 18168

184 / 107

02'36"

(01:36'21")

05'11" (+00'13")

501 / 18670

186 / 103

02'39"

(01:39'00")

05'17" (+00'19")

500 / 19171

183 / 103

02'39"

(01:41'39")

05'12" (+00'14")

508 / 19679

184 / 103

02'36"

(01:44'15")

05'10" (+00'12")

502 / 20181

185 / 104

02'42"

(01:46'57")

05'18" (+00'20")

508 / 20689

183 / 102

02'44"

(01:49'41")

05'27" (+00'29")

500 / 21190

182 / 100

挑戰失敗，差100秒，殘念啊！

賽後評分: 交管停頓了2次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1192~1448	65~79%
2:M馬拉松配速區	1448~1632	79~89%
3:T乳酸耐力區	1632~1687	89~92%
4:A無氧耐力區	1687~1788	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1788~1834	97.5~100%
最大心率為1834 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 品衡(慢慢蛇) 和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳秋月恭喜順利完賽

2018-12-17 15:46 ·

1 個人推

徐智謀恭喜破PB完賽!晚安!

2018-12-17 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'12"	00:21'25"
5	05'10"	00:26'35"
6	05'09"	00:31'44"
7	05'06"	00:36'50"
8	05'07"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'09"	00:52'12"
11	05'13"	00:57'25"
12	05'13"	01:02'38"
13	05'03"	01:07'41"
14	05'06"	01:12'47"
15	05'19"	01:18'06"
16	05'03"	01:23'09"
17	05'06"	01:28'15"
18	05'24"	01:33'39"
19	05'18"	01:38'57"
20	05'12"	01:44'09"
21	05'29"	01:49'38"
21.4	05'16"	01:51'33"