Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/12/16 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

22.0 km | 02:20:42 | 06:23/km | 第9半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:36'07" (+02'44")

15 km

(01:48'52")

00:39'22" (+05'59")

01:18'38" (+09'08")

20 km

(02:28'08")

00:39'16" (+05'53")

Finish

(02:20:42)

日期: 2018-12-16 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'47")

1000 / 1000

06'24"

(13'27")

06'24" (+01'09")

1000 / 2000

06'19"

(19'46")

06'19" (+01'04")

1000 / 3000

06'58"

(26'44")

06'58" (+01'43")

1000 / 4000

05'57"

(32'42")

05'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

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新竹

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通霄濱海半馬輕鬆跑

賽前宣言: 考慮看看

賽後評分: 不錯，下次會想再來!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.24 km

NIKE winflo 5 累積 : 497.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Patrick Chiu, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'25"	00:13'52"
3	06'19"	00:20'11"
4	07'14"	00:27'25"
5	05'58"	00:33'23"
6	06'08"	00:39'31"
7	07'49"	00:47'20"
8	06'16"	00:53'36"
9	06'15"	00:59'51"
10	09'39"	01:09'30"
11	06'21"	01:15'51"
12	13'59"	01:29'50"
13	05'56"	01:35'46"
14	06'57"	01:42'43"
15	06'09"	01:48'52"
16	05'54"	01:54'46"
17	11'45"	02:06'31"
18	05'49"	02:12'20"
19	06'13"	02:18'33"
20	09'35"	02:28'08"
21	06'09"	02:34'17"
22	05'24"	02:39'41"
22.5	05'30"	02:42'31"