黃重諭 2018/12/16 訓練日誌

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黃重諭

9.2 km | 00:51:59 | 05:39/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:51:59
總名次	67 / 145
分組名次	18 / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-12-16 08:34 - 總爬升: 155 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 193 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

05'13"

(09'38")

05'13" (+00'49")

1000 / 2000

04'56"

(14'35")

04'56" (+00'32")

1000 / 3000

04'57"

(19'32")

04'57" (+00'33")

1000 / 4000

06'43"

(26'15")

06'43" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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神野接力賽

#訓練三小
#公益路跑同好社

賽前宣言: 霸者橫攔無極處

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.96 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

szuming, TE HUNG CHEN 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

李清恩午安週四愉快加油喔

2018-12-20 17:10 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜飆速完賽😊

2018-12-20 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'13"	00:09'38"
3	04'57"	00:14'35"
4	04'57"	00:19'32"
5	06'44"	00:26'16"
6	06'21"	00:32'37"
7	05'47"	00:38'24"
8	06'59"	00:45'23"
9	06'04"	00:51'27"
9.1	04'26"	00:52'00"