yat sen 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

yat sen 台中
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9.2 km | 00:51:19 | 05:34/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:51:19
總名次	71 / 145
分組名次	21 / 64
平均速度	05:34/km

日期: 2018-12-16 08:36 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

05'15"

(09'42")

05'15" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'48")

05'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'03")

05'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'32"

(26'35")

06'32" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 接力

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.84 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 351.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'16"	00:09'42"
3	05'06"	00:14'48"
4	05'15"	00:20'03"
5	06'32"	00:26'35"
6	06'00"	00:32'35"
7	05'35"	00:38'10"
8	06'30"	00:44'40"
9	06'01"	00:50'41"
9.1	04'13"	00:51'18"

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成績 : 01:07:05

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