姜義昀 2014/04/20 訓練日誌

姜義昀桃園
ID 20481

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姜義昀

全馬 | 03:57:51 | 05:38/km | 第4馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:57:51
總名次	135 / 1343
分組名次	45 / 464
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'58" (+02'21")

15 km

(01:18'51")

00:27'16" (+02'39")

00:56'30" (+04'55")

20 km

(01:48'05")

00:29'14" (+04'37")

25 km

(02:19'43")

00:31'38" (+07'01")

00:56'57" (+05'22")

30 km

(02:45'02")

00:25'19" (+00'42")

35 km

(03:15'31")

00:30'29" (+05'52")

00:58'06" (+06'31")

40 km

(03:43'08")

00:27'37" (+03'00")

Finish

(03:57:51)

日期: 2014-04-20 06:16 - 總爬升: 467 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:02'46"

(04:02'46")

05'39"

42841 / 42841

00'07"

(04:02'53")

15'30" (+09'51")

7 / 42849

桃園

姜義昀

謝武成和 Zeke Wu 說推

留言

桃園

姜義昀

謝武成說推

留言

個人第四馬-集集綠色隧道馬拉松，挑戰成功，成績3小時57分，保4成功。雖然沒有突破個人最佳成績(3小時44分),不過已經非常滿意了。
今天的路跑困難度是我參加4場全馬困難度最高的一場，一路上除了上山下山，還是上山下山，高低起伏落差達到400公尺，也讓平常只練習平路路跑的我吃足了苦頭，再加上8點多開始的大太陽酷熱伺候。
無論如何，總算還是順利跑完啦！

賽前宣言: 第4馬，加油!

4月累積里程 : 403.73 km

Lanew馬拉松鞋 3 累積 : 521.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 謝武成和其他 38 人說推

留言

觀看另 13 則留言

JEN 恭喜完賽~

2014-04-21 22:05 ·

姜義昀 Kei jin 謝謝!

2014-04-22 14:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'47"	00:09'16"
3	05'41"	00:14'57"
4	04'35"	00:19'32"
5	05'05"	00:24'37"
6	05'37"	00:30'14"
7	05'14"	00:35'28"
8	04'46"	00:40'14"
9	05'54"	00:46'08"
10	05'27"	00:51'35"
11	05'07"	00:56'42"
12	05'28"	01:02'10"
13	06'14"	01:08'24"
14	04'51"	01:13'15"
15	05'36"	01:18'51"
16	05'34"	01:24'25"
17	05'40"	01:30'05"
18	05'40"	01:35'45"
19	05'29"	01:41'14"
20	06'51"	01:48'05"
21	06'56"	01:55'01"
22	06'43"	02:01'44"
23	06'19"	02:08'03"
24	05'46"	02:13'49"
25	05'54"	02:19'43"
26	04'22"	02:24'05"
27	04'42"	02:28'47"
28	04'45"	02:33'32"
29	05'59"	02:39'31"
30	05'31"	02:45'02"
31	06'11"	02:51'13"
32	06'27"	02:57'40"
33	06'42"	03:04'22"
34	06'12"	03:10'34"
35	04'57"	03:15'31"
36	04'55"	03:20'26"
37	05'20"	03:25'46"
38	05'42"	03:31'28"
39	05'54"	03:37'22"
40	05'46"	03:43'08"
41	05'24"	03:48'32"
42	05'05"	03:53'37"
42.7	14'35"	04:03'07"