許正宗 2018/12/16 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:25:47 | 04:03/km | 第40半馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:39'47"

10 km

(00:39'47")

00:19'59" (+00'11")

15 km

(01:00'12")

00:20'25" (+00'37")

00:41'12" (+01'25")

20 km

(01:20'59")

00:20'47" (+00'59")

Finish

(01:25:47)

日期: 2018-12-16 06:40 - 總爬升: 210 m - 地點: 八大魔法森林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

03'53"

(07'41")

03'53" (+00'05")

1000 / 2000

04'01"

(11'43")

04'01" (+00'13")

1000 / 3000

03'59"

(15'43")

03'59" (+00'11")

1000 / 4000

04'04"

(19'47")

04'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日賽事是場優質的路跑很高興能在第四屆拿下個人佳績但也是因為今天場次多場高手都分散了能小確幸拿下總2 們還是沒能破自己PB希望下場紅豆馬再接再厲⋯⋯

賽前宣言: 小破PB

賽後評分: 很標準的21.1的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.46 km

亞瑟士虎走天下累積 : 2130.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

豪仔, 林基正和其他 7 人說推

留言

葉文凱恭喜高速完賽

2018-12-16 11:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
3	04'02"	00:11'44"
4	04'00"	00:15'44"
5	04'04"	00:19'48"
6	03'58"	00:23'46"
7	04'03"	00:27'49"
8	04'00"	00:31'49"
9	03'59"	00:35'48"
10	03'59"	00:39'47"
11	04'00"	00:43'47"
12	04'03"	00:47'50"
13	04'05"	00:51'55"
14	04'09"	00:56'04"
15	04'08"	01:00'12"
16	04'10"	01:04'22"
17	04'03"	01:08'25"
18	04'08"	01:12'33"
19	04'10"	01:16'43"
20	04'16"	01:20'59"
21	04'04"	01:25'03"
21.2	04'08"	01:25'48"