Tank Chang 2018/12/16 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

23 位追隨者

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Tank Chang

22.0 km | 02:01:00 | 05:30/km | 第24半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'41" (+00'26")

10 km

(00:56'41")

00:29'03" (+01'25")

15 km

(01:24'53")

00:28'12" (+00'34")

00:56'15"

20 km

(01:52'56")

00:28'03" (+00'25")

Finish

(02:01:00)

日期: 2018-12-16 06:41 - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'34")

1000 / 1000

05'16"

(11'43")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

05'04"

(16'47")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(22'00")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(26'54")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.95 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代黃累積 : 436.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, 林金樹和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Fe jenmen 恭喜完賽明天不要排乳酸距離比半馬還長

2018-12-16 20:26 ·

朱明這場馬，你和阿里表現超˙優，以後每年都要參加了

2018-12-16 22:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'16"	00:12'27"
3	05'05"	00:17'32"
4	05'12"	00:22'44"
5	04'54"	00:27'38"
6	04'55"	00:32'33"
7	06'13"	00:38'46"
8	06'33"	00:45'19"
9	05'03"	00:50'22"
10	06'19"	00:56'41"
11	05'22"	01:02'03"
12	06'00"	01:08'03"
13	05'08"	01:13'11"
14	06'21"	01:19'32"
15	05'21"	01:24'53"
16	05'19"	01:30'12"
17	06'04"	01:36'16"
18	05'11"	01:41'27"
19	05'19"	01:46'46"
20	06'10"	01:52'56"
21	06'15"	01:59'11"
22	05'17"	02:04'28"
22.6	05'00"	02:07'31"